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睡觉怎么睡才好

2020/02/15 来源:延边信息港

导读

睡觉怎么睡才好睡觉这件事是每个人都需要进行的,虽然这是每个人会进行的一件事情,但是其也是有一定的讲究的,睡觉的睡姿、睡觉时头朝向的方向都

睡觉怎么睡才好

睡觉这件事是每个人都需要进行的,虽然这是每个人会进行的一件事情,但是其也是有一定的讲究的,睡觉的睡姿、睡觉时头朝向的方向都需要因人而异。尤其是对于那些患有什么病症的人来说,如果不能掌握到适合自己的最正确的睡姿是有可能加重自己病情的。那么到底睡觉怎么睡才好呢?下面就来详细介绍一下。

普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧

一般普通人,指身高体重比较标准的人士,比较科学的睡眠姿势是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。

肥胖人士尽量选择--仰卧

胖子比较适合仰卧睡觉,庞大的身躯分散在宽广的后背上,相对每个部位的压迫就轻些,这样也睡得长久。 胖人如果想普通人侧睡,体重过大会压迫另一半身体,对心脏、内脏等器官形成长时间压迫,不利于身体健康。

最能放松身心的姿势---左侧卧

一般来说,最能放松人体的睡觉姿势是左侧卧,当向左边侧卧时,微微蜷曲双腿,身体能得到比较彻底的防松。但是不宜长时间的左侧卧,以免使心脏受到挤压,也容易让胃肠受到压迫,胃排空减慢。

促进安眠的姿势--仰卧

一般认为向上仰卧着,背部和手脚伸直,这种姿势最能熟睡。人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官,承受着重压。在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。平躺着仰卧睡觉能让背部平直,如果背部弯曲着入睡,容易让人出现腰痛和肩膀酸痛,因此想快速的入睡不妨试试仰卧。

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